1.讓孩子聽鬧鐘的“滴答”聲

讓孩子聽鬧鐘的滴答聲，是非常簡單切有效的方法。家長只需要在孩子睡覺之前，先陪孩子做做3~5分鐘的呼吸放松訓練，先讓孩子全身心達到放松的狀態。然后在將鬧鐘放在孩子的耳邊，讓孩子感受鬧鐘“滴答”“滴答”的聲音。

陪著孩子做這項訓練不僅能夠鍛煉孩子的注意力，還會讓大人全身心放松，從繁忙的工作中暫時性的解脫出來。這項訓練的持續時間不要超過15分鐘，不然孩子和家長都容易產生疲勞感。

2.陪孩子玩指令性游戲

可以在周末的時候經常陪孩子做一些指令性游戲，比如“123我是木頭人”等，不僅能夠鍛煉孩子的注意力，還能加深孩子和大人的感情，而且不會讓孩子感到厭煩感，是一個比較容易進行下去的一項訓練。